- 去年（2019年）4月23日，我们新换的家庭医生通知我，我是二型糖尿病: 空腹血糖253 mg/dL, （正常值：65 – 99 mg/dL） A1c = 10 （正常值：4.8-5.6%）
- 2019年8月20日： A1c = 5.7， 饭后血糖 125； 饭后很容易控制在160以下，早上空腹始终在160-180左右。
- 2019年12月13日：A1c = 5.9。
- 2020年8月： 饭后很容易控制在140以下； 早上空腹下降到120-140之间。
非常郁闷。检讨我的生活：
- 2013年是上一次体检，发现当时记录已经显示早上空腹血糖109，诊断为糖尿病前期。一向身体好，当时没有看体检报告。只记得医生告诉我，我缺乏维生素D。并给我开了药片。 根本没有提及我的血糖问题。可能她觉得不是问题，可能她觉得我应该对自己负责。– 结论： 这个医生不够负责。结合其它的问题，我们更换了家庭医生。
- 饮食：我吃水果巨多。米饭面食并不多。水果过量是主要的问题。记得我怀孕G时，每天背一大书包的水果去办公室吃。比如奇异果，别人吃一个，我一次可以吃六个。 一天还会吃很多别的水果。我一个人一会儿就可以把一盒一磅的蓝莓吃完。 我天生喜欢吃苦味，苦瓜曾是我的最爱。上帝说了人们喜欢吃让他们感觉甜的，看起来漂亮的东西，其实苦味最有利于身体。可惜，这个好习惯因为结婚以后蔡蔡根本不吃苦的东西，被搁在一边。
- 孕期糖尿病：两次怀孕都有。
- 体重：体质容易发胖。发育期-青春期都超重。大学减肥，体重在合适的范围内。结婚以后，又逐年发胖。因为，胖并不影响我的生活，活动，心宽体胖的我一直没特别在意。我远足也好，长跑也好，很容易过疲劳期，所以，我运动也不太觉得累，灵活性也一直还好。 （爸妈给的根基不错，体质很好。）
- 心情：我觉得我得了产后忧郁症。蔡蔡脾气好，但是这些年，我们之间矛盾也很多，我很累。
- 更年期
- 遗传：我父亲在我离开大学以后（在他45-50岁之间），诊断出有糖尿病，一直注射胰岛素。他的饮食习惯非常不健康，
对策
因为恐惧糖尿病的道路一去不复返及其诱发的各种病，想象着我全身的脏腑都泡在糖水里，我郁闷极了。医生给我开了药，我一粒也没吃。郁闷完了，我开始自己找办法。蔡蔡推荐我看Dr. Feng. 我开始了解我的身体，了解间歇性断食。 顺藤摸瓜，我又看了很多Dr. Berg 的视屏，开始吃Dr. Berg的最爱-羽衣甘蓝 （ Kales）。 我开始相信，糖尿病是生活习惯的问题，改变生活习惯一定可以逆转糖尿病。 我根据他们二位的视频，还有很多网上的信息，总结出了我的降糖食谱。 结果仅仅四个月的时间，我已经恢复到正常值的边缘。我的内分泌医生在我第二次见她的时候告诉我，我不用再去看她了。 但是，我依然心存疑惑：我早上空腹的血糖始终很高。 我的内分泌医生给我的解释是：Dawn Syndrome 我也在网上找到相关的信息， 说这是正常的。 我把这个问题暂时放在一边，继续好的饮食习惯。 同时，我和蔡蔡开始分工做饭，他做三天我做四天。这样，我多一些轻松、少一些负担。他多一些分担和体谅，少一些抱怨。我的问题是想去安排别人，也把别人的问题都包下了。我会接着把这些好的实践顺延使用贯彻在孩子们身上。
最近，我发现我早上的血糖水平降低了。我因为打球伤了手臂，开始每周看我们的中医郑医生，听她讲中医的理论和案例。在油管上，我也迷上了中医的食补。对代谢症候群的问题有了更多的了解。其中一个重要的新理解是：我们的胰在吃东西的时候工作；我们的肝在不吃东西的时候工作。 所以，我早上的血糖水平很可能和我的肝甚至肾有关。而肝脏的恢复是个比较长期的过程，加上更年期的诸多问题。所以，我在坚持了好的生活饮食习惯一年以后，肝慢慢好转，我早上空腹的血糖才得以降低。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为
好的生活习惯受益终身，健康快乐是多么地美好。喝水，睡觉，吃饭，运动，夫妻，子女关系。。。 这些日常琐事都有很大的学问。每个人的体质都不一样，再爱别人，也不能忘记自己的需要。不要多吃一口，就喝一杯饮料，就吃一次油炸食物，。。。 而要叩叩牙齿，甩甩手，起来喝口水，早一点睡觉，。。。