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东方瑰宝-中医:骨头和肌肉

运动、营养

钙, 维生素K&D, 微量元素-

胆固醇和吃肉无很大关系,20%吃入,80%是人体自己合成 – 重要的是新陈代谢能力

43:00 下蹲,单腿弓步下蹲;举哑铃-手腕; 单侧弓步下蹲。

鲑鱼菠菜面疙瘩

  1. 干香菇,新鲜香菇,木耳,加鸡骨高汤,煮
  2. 面粉加两个鸡蛋,然后菠菜过烫水,打碎,倒入面粉中,搅成糊状
  3. 面糊放在汤里,成型
  4. 加西兰花,鲑鱼,小干虾。

鸡肉 41:00

  1. 鸡肉切丁,用料酒、蚝油、豆瓣酱腌制
  2. 冷油炒香蒜和红葱头; 红葱头帮助吸收钙
  3. 放入鸡肉,加料酒; 放入番茄,葱段。
  4. 干香菇含维生素D。
  5. 蒸熟16谷饭加红薯(含有维生素B),和干香菇、樱花虾、小鱼干,一起下锅炒香。放入鸡骨高汤。
  6. 把炒好的鸡肉倒在饭上,放入花椰菜

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