- 盐：50克盐，7克干虾，3克香菇，磨成粉使用。
- 花椒好
- 酱油、醋等使用喷壶
- 省油：使用平底锅煎炸
- 肉类：加入苹果皮，山楂
- 打碎机：食物打碎再吃，把液体和固体打成粘糊状，并加入蛋白质，不容易让胃过快地排空食物，有助于延缓饥饿感。糊状容易氧化，要尽快吃掉。
- 完美早餐：胡萝卜，橙子，鸡蛋，麦片，牛奶，打碎成糊状。
- 茶水煮米饭，预防心血管疾病。茶多酚吸收好。未发酵的绿茶。
- 血管：
- 芹菜叶里有很高的胡萝卜素、C，
- 茄子皮-花青素、维生素P-血管弹性，对小血管好；茄子蒂-煮好、晒干、放在肉里；
- 葡萄皮-花青素、白藜芦醇，洗葡萄，加一些盐和面粉。 葡萄籽里有白藜芦醇。
- 橘子皮、柚子皮-剁碎，黄酮类，降低血液粘稠度， 放在豆沙包filing.
- 香蕉皮：钾抑制钠的吸收。打糊。
水果维生素C的排行榜： 大枣， 番石榴，猕猴桃，山楂。
蔬菜维生素C的排行榜： 辣椒，大蒜，绿叶菜
铝中毒：泡打粉发酵的馒头，海蜇，粉条含白帆，氟和铝反应，包装层-铝箔